TCC - Thérapie Comportementale et Cognitive à Perpignan
Modifiez vos pensées et vos comportements à l'origine de votre anxiété
La thérapie comportementale et cognitive (TCC) est une thérapie brève qui se centre sur le présent. Elle permet d'analyser et de comprendre ce qui génère des comportements et des réactions inadaptées à votre fonctionnement quotidien, à les aborder, les décrires, les comprendre pour les dépasser.
la TCC permet de travailler sur les interactions entre pensées, émotions et comportements et s'appuie sur différentes techniques concrêtes et pratiques pour identifier vos mécanismes à l'origine de vos difficultés.
La Thérapie cognitive et comportementale (TCC) est une approche collaborative, active, où vous êtes le 1er acteur, qui aide à « apprendre de nouvelles façons de penser et de se comporter » pour réduire la souffrance.
La TCC se base sur le postulat que nos pensées influencent directement nos émotions et nos comportements.Lorsque l'on entretient des pensées négatives ou irrationnelles, cela peut engendrer des émotions douloureuses et des réactions inadaptées.
Votre problématique : peurs, stress et anxiété
Vous ressentez des peurs , du stress et de l'anxiété dans certaines situations. Vos émotions vous submergent et vous perdez vos moyens dans des situations ordinaires de la vie et cela vous cause une anxiété insurmontable :
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Prendre la voiture sur des axes rapides,
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Emprunter les transports en commun, l'avion et le train
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Vous retrouver dans des espaces inconnus, des endroits où vous n'avez aucun repère, des espaces clos
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Rencontrer de nouvellles personnes
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Etre confronté à des obligations administratives
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Phobies et TOC (Troubles obsessionnel compulsif)
Dans ces situations, vous ressentez des symptômes physiques comme l'hyperventilation et la sensation de manquer d'air et de ne plus pouvoir respirer. Vous pouvez développer des crises de panique. Certaines expériences ont laissé des traces et les peurs se réactivent lorsque les évènements que vous vivez ressemblent à ces moments passés :
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Accidents avec des reviviscences de peurs
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Conséquences psychiques des agressions physiques et verbales
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Troubles anxieux
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Traumas
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Stress aigü
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Depressions
La thérapie comportementale et cognitive une solution reconnue
Utiliser l'approche comportementale et cognitive permet de vous aider à modifier vos perceptions, vos comportements et vos ractions reflexes.
J'applique une méthode thérapeutique avec votre adhésion qui vous engage dans le dépassement du trouble en mettant en lumière vos modes de fonctionnement et de dysfonctionnement.
Les thérapies comportementales s'avèrent des plus efficaces et procurent un avantage par rapport aux traitements médicamenteux car elles ne présentent pas d'effets indésirables. Cependant, je conseille toujours une consultation médicale et selon l'avis du médecin, l'association éventuelle d'un traitement afin de permettre d'apaiser les réactions émotionnelles trop fortes et invalidantes et ainsi favoriser le travail de thérapie.
La TCC est aujourd'hui recommandée par de nombreuses institutions de santé (comme la Haute Autorité de Santé, HAS, en France) comme traitement de première intention pour les troubles anxieux.